Her gün 30 dakikalık bir sabah antrenmanı yapacak kadar erken uyanmanız hayatınızı değiştirebilir. Sabahları aktif olmayı günlük rutininiz haline getirebilirseniz, vücudunuzda göreceğiniz değişikliklerin yanı sıra her gün daha pozitif ve verimli hissedebilirsiniz. Bu nedenle, sizi erken kalkmanız için motive edecek 3 fitness yöntemini sizlerle paylaşıyorum.
Daha Sağlıklı Yiyecekler Seçin
Güne antrenman yaparak başladığınızda gün boyu sağlıklı yemek seçimleri yapma ihtimalinizi artırırsınız. İnsanlar sabah kahvaltıda tükettikleri şekerli, yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı gıdaların uyanmalarına yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak güne sağlıksız seçimlerle başlamak, gün boyunca kan şekerinizin yükselip alçalmasına ve günün kalanında da sağlıksız seçimler yapmanıza neden olabilir.
Enerji Verici Egzersiz Yapın
Düzenli bir egzersiz rutini, sunduğu doğal enerji ile sizi sağlıksız ve yüksek kalorili seçimler yapmaktan korur. Birçok insan egzersiz sonrası taze ve sağlıklı besinler tüketme eğilimindedir. Ayrıca kalp atış hızınızı ve kan akışınızı artıran bir egzersiz, daha verimli ve pozitif olmanıza yardımcı olur.
Trafiği Yenin
Eğer işe iş trafiğinde gitmek istemiyorsanız, işe yakın bir spor salonuna gidebilirsiniz. Bu, sabah zamanınızı daha yapıcı olarak kullanmanıza yardımcı olacaktır. Tampon tampona trafikte oturmak yerine evden erken çıkmak yalnızca vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda stresinizi azaltarak pek çok zihinsel fayda sağlayacaktır. Eğer bir spor salonuna gidemiyorsanız işe erken girmeyi ve bir yürüyüşe çıkmayı düşünün. Eğer sabahları erkenden egzersiz yapmayı önümüzdeki birkaç hafta içinde alışkanlık haline getirirseniz, kış geldiği zaman bırakmak istemeyeceksiniz.
Samantha Clayton Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü
Yorum Gönder