Düğün sezonu çoktan başladı! İster davetli, ister gelin olun; herkesin hayranlıkla baktığı mükemmel görünüme kavuşmak tamamen sizin elinizde.
Motivasyonunuzu Yüksek Tutun
Vücudunuzun belirli bir bölgesindeki yağları bir gecede eritmenin fiziksel olarak mümkün olmadığını anlamalısınız. Başlangıç olarak, vücudunuzu şekillendirmeye yönelik hedefler koyun ve bunları başarmak için kararlı olun.
İşte sizi bekleyen o büyük günde stresinizi azaltmanıza, formda hissetmenize ve güzelliğinizle ışıltı saçmanıza yardımcı olacak ipuçları:
- İstikrarlı olun
Eğer birkaç gün çok sıkı çalışıp, diğer günlerde vücudunuzun kendine gelmesi için dinlenirseniz antrenmanınıza adapte olamazsınız. Bunun yerine haftanın 4-5 günü 30-60 dakika süreyle egzersiz yapın ve antrenmanın yoğunluk seviyesini bir sonraki egzersizi yapmanıza engel olmayacak şekilde ayarlayın. Unutmayın, sporcular bile bazı günleri dinlenmeye ayırırlar.
- Karıştırın
Hızlı sonuç almak istiyorsanız, düğün öncesi fitness planınızı keyifli hale getirmelisiniz. Egzersiz türünü, yoğunluğunu ve süresini sık sık değiştirmeniz gerekir. Fazladan birkaç kalori yakmak için egzersiz süresince hızınızı ve temponuzu değiştirin. Düğün kıyafetinizin içinde ne kadar mükemmel görüneceğinizi düşünmek size ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayacaktır. Önceden forma girdiğinizde, daha ilk dansta yorgun düşmeden bütün bir günü zinde bir şekilde tamamlamak için gereken dayanıklılığa da kavuşmuş olacaksınız.
- Ağırlık kaldırın
Güç antrenmanı, kalori yakmak ve kasları düzenlemek için mükemmeldir. Haftanın üç günü ağırlık kaldırmaya veya vücut ağırlığı ile dayanıklılık egzersizleri yapmaya gayret edin. Eğer az zamanınız kalmışsa, lunge ve squat (çömelme) gibi kalça kaslarınızı çalıştıran egzersizleri tercih edin.
- Yogayı deneyin
Düğünler streslidir ve egzersiz de vücudunuzun strese girmesine neden olur. Zihinsel sağlığınızı korumaya ve zihninizi sakinleştirmeye biraz zaman ayırmak iyi gelecektir. En azından haftanın bir gününü basit esneme, nefes veya yoga egzersizleriyle geçirin.
- Biraz uyku iyi gelir
Eğer egzersiz rutininizi arttırıyor ve bunun sonucunu almak istiyorsanız, yeterince dinlenmeli ve vücudunuzun toparlanmasını sağlamalısınız.
- Porsiyon kontrolü
Özellikle egzersiz yoğunluğunu arttırıyorsanız, bir de çılgın bir diyet uygulayarak daha fazla strese girmeyin. Porsiyon boyutlarınızda biraz daha bilinçli davranarak ve bol bol meyve ve sebze tüketerek işe başlayabilirsiniz. Küçük değişikliklerle, vücudunuzda kalıcı ve olumlu gelişmeler elde edebilirsiniz.
Samantha Clayton
Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü
Yorum Gönder