Spor yapmak için hiç vakit bulamıyor sürekli bahaneler üretiyor olabilirsiniz. Aslında söz konusu olan bahaneler değil önceliklerdir. Fit bir görünüme sahip olmak öncelik listenizin başında gelmiyor olabilir. Ancak unutmayın ki sürekli egzersiz yapmak için çılgın bir fitness fanatiği olmanız gerekmiyor. Çok meşgul olduğunuzda bile günlük hayatınızı aktifleştirmenin birkaç yolu:
Araç kullanarak gittiğiniz yerlere yürüyerek gitmeye çalışın.
Eğer bir kentte yaşıyorsanız işinize gidip gelirken metrodan bir durak önce inip yürüyebilirsiniz. Araba kullanıyorsanız arabanızı ofisten uzak bir yere park edebilir; ya da haftada birkaç gün toplu taşıma kullanmayı deneyebilirsiniz. Eğer iş yolunuz yürümek için uygun değilse başka alternatifler de bulabilirsiniz. Bir hafta içinde gitmek zorunda olduğunuz yerlerin bir listesini yapın. İçlerinden bir ya da ikisinin yürüyerek gidebileceğiniz yerler olduğunu göreceksiniz.
20 dakika erken uyanın.
Erken kalkıp egzersiz yapma fikri kulağa imkansız gelebilir. Birkaç saat erken kalktığınızda ise bu kez uykunuz yetersiz kalabilirsiniz. Ancak 20 dakika erken kalktığınızda farkı hissetmezsiniz. Bazı otoriteler haftalık 150 dakika egzersiz öneriyorlar. Bu da günde yaklaşık 20 dakikaya denk geliyor. Her sabah 20 dakika erken kalkıp egzersiz yaptığınızda günlük programınızın aksamadığını göreceksiniz.
Arkadaş toplantılarınıza hareket katın.
Bir zorunluluk olduğunu düşünerek spordan nefret etmeyin. Arkadaşlarınızla pin pon oynayarak ya da dans ederek de egzersiz yapabilirsiniz. Film gecesi yapmak eğlenceli olabilir ama bir sonraki arkadaş toplantınıza egzersizi dahil etmeye çalışın. Örneğin havalar ısınmaya başlamışken arkadaşlarınızla temiz havada yürüyüş yaparak sohbet edebilirsiniz.
Merdivenlerle barışın.
Bazen iyi bir egzersiz için fazla uzağa gitmeye gerek yoktur. Merdiven çıkmak yapabileceğiniz en kolay egzersiz olabilir; üstelik bedava! Gün boyu merdiven yerine asansörü tercih ettiğiniz yerleri düşünün. Başlangıç olarak bir gün boyunca asansör kullanmayarak kendinizi deneyebilirsiniz. Yorulacaksınız, ama yılmayın. Bir ayın sonunda kendinizi çok daha zinde hissedeceksiniz.
Yorum Gönder