Zaman hızla akıp geçiyor, genç görüntümüz de yıllara yenik düşebiliyor! Aslında panzehiri bizim elimizde ve bir çoğumuz bunun farkında değiliz. 44 yaşında olup, 20’li yaşlardaki halinden daha fit olan Jennifer Aniston, görüntüsünü spora ve yogaya borçlu.
Sağlıklı beslenmek de bir yerden sonra tek başına yetmiyor çünkü, zaman geçtikçe cildimizde ona ayak uydurmaya başlıyor. Jennifer Aniston’un sırlarıyla artık siz de zamana meydan okuyabilirsiniz!
Haftada 1-2 kez mutlaka koşu yapılmalı.
Haftanın her günü egzersiz yapılmalı.
Yediklerinizin protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edin.
Sporu yaşam biçimi haline getirin ve asla ertelemeyin.
Ve son olarak da Jennifer Aniston’un sürekli yaptığı egzersizleri siz de yapabilirsiniz.
Sandalye oturuşu
Hayali bir sandalyeye oturuyormuş gibi ayaklarınız bitişik bir şekilde oturun. Kollarınızı öne doğru gerdirin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Kalça egzersizi
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Yine oturuyormuş gibi eğilin ve her iki yöne yavaş hareketlerle dönmeye çalışın. Bu hareketi 8 kez tekrarlayıp sandalye oturuşu egzersizine geçin.
Gemi hareketi
Yüzüstü uzanın. Karnınız hariç, bir yay gibi vücudunuzu yukarı kaldırın. Ayak parmaklarınız başınızla aynı hizada olmalıdır.
Hiçbir şey için geç kalmadınız, unutmayın ki en fit oyunculardan biri olan, Jennifer Aniston bile 20’li yaşlarda bu halinden daha kiloluydu.
Yorum Gönder