Emin olduğum tek şey; eğer kötü uyanırsanız, muhtemelen bütün gün kötü görüneceksiniz. Bugünden başlayarak, bu yeni alışkanlıkları güzellik rutininize katın. Böylece daha iyi görünecek ve hissedeceksiniz.
Günün En Önemli Öğünü: Kahvaltı
- İlk iş: Kahvaltı. O şekerli mısır gevreklerini, simit ve poğaçayı hemen kenara koyun. Vücudumuzun güne iyi bir başlangıç yapmak için düzgün bir şekilde yakıtının doldurulmasına ihtiyacı var ve protein, ihtiyacımız olan bir numaralı yakıt. Yüksek proteinli bir kahvaltı, tok hissetmemiz konusunda bize yardımcı olur. Bu tokluk hissi, bizi sabah saatlerinde yanlış atıştırmalıklardan ve öğle yemeğinde aşırıya kaçmaktan uzak tutar. Yumurta, yoğurt ya da öğün yerine geçen Shake’lerden tüketebilirsiniz. Öğün yerine geçen Shake’ler sayesinde protein ve pek çok vitamini lezzetli bir karışımdan alabilirsiniz. Ve en iyi tarafı, Shake’inizi sabah işe giderken yanınıza alıp evden çıkabilirsiniz.
- Yeşil çay, sadece uyanmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda içerdiği antioksidanlar ile serbest radikallerden kaynaklanan zarara savaş açmanıza yardımcı olacak. Unutmayın, serbest radikaller yaşlanmaya gelince ana suçlulardır ve antioksidanlar sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olabilir.
- Serbest radikaller her yerdedir. Her gün maruz kaldığımız kirlilik ve yediğimiz birçok yiyecekte. Vücudumuz bile serbest radikaller yaratabilir. Her sabah antioksidan açısından zengin ürünler uygulamak, olmazsa olmazdır. Temizleyici toniği, serumu ve nemlendiriciyi düşünün. Hava nasıl olursa olsun her sabah evden çıkmadan güneş kremini cildinize ve yüzünüze uygulayın.
- Güzellik uykunuzu aldığınız her saat, vücudunuzun su almadığı bir saattir. Uyandığınız zaman, vücudunuzun suya ihtiyacı vardır. Yeterli su tüketmediğinizde cildiniz kırışabilir ve susuz kaldığınızda kendinizi çok da iyi hissetmezsiniz. Baş ağrıları çekebilir ve halsiz hissedebilirsiniz. Bu nedenle, sabahları uyandıktan sonra büyük bir bardak su içmeyi bir sabah alışkanlığı haline getirin. Bu yalnızca vücudunuzun su ihtiyacını gidermeye yardımcı olmayacak, aynı zamanda metabolizmanızı harekete geçirecek ve güne iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak.
- Güne iyi bir başlangıç yapmak için size daha genç, parlak bir görüntü veren sabah egzersizi gibisi yoktur. Enerjik bir sabah yürüyüşü, ofise gitmeden kısa bir bisiklet turu… Çalar saatinizi odanın karşısına koyun ki onu kapatmak için yatağınızdan çıkmak zorunda kalın. Kulağa işkence gibi geliyor, değil mi? Ama faydalarını görmeye başladığınız zaman bunu yaptığınıza memnun olacaksınız. Her yeni güne bu sabah alışkanlıklarını takip ederek başlarsanız, sabahları artık daha çok seveceksiniz. Vücudunuza ve cildinize iyi bakmak önemlidir. Unutmayın, sağlıklı vücut ve sağlıklı bir cilt, her zaman en güzelidir!
Yorum Gönder