Basen yağları ve kalça büyüklüğünü sorun eden bayanların denemesi tavsiye edilen merdiven çıkma egzersizi, hem damarlardaki kan dolaşımını hızlandırarak forma girmenize; hem de bölgesel yağlardan kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir.
İyi bir kardiyo egzersizi olan merdiven çıkmak, kısa sürede nabız sayısını dakikada 120’ye çıkartabiliyor. Kalp ritmini bu denli hızlandıran diğer egzersizlere nazaran kısa sürede yoğun performans gerektirdiği için egzersize fazla zamanı olmayan kişiler için de ideal bir egzersiz türü olarak kabul ediliyor.
Merdiven çıkma hareketleri özellikle, bölgesel zayıflamaya yardımcı olur. Alışveriş merkezleri, plazalar, metro ve tren istasyonları, üst geçitler, apartmanlar ve daha birçok yer merdiven egzersizleri yapabilmek için uygundur. Özellikle ofis ortamında çalışan ve uzun saatler boyunca oturmak zorunda kalanların hem kas ve iskelet sistemini şekillendiren; hem de metabolizmayı hızlandıran bir etkisi olan merdiven çıkmak; kalça, basen, uyluk ve baldır eritmek için de son derece etkilidir.
Yorum Gönder