Yaz aylarına yaklaşırken spor salonları dolup taşmaya başladı. Siz de antrenman yapıp forma girmek isteyenlerden misiniz? Belki de her gün spor yapmayı erteleyip kendinizde antrenman yapacak gücü bulamıyorsunuz. Bunun nedeni B12 vitamini eksikliği olabilir. Vücudunuzda bazı eksikler, antrenman gücünüzü ve performansınızı olumsuz yönde etkiler. B12 vitamini eksikliği de bunlardan biridir. Öncelikle B12 vitamini nedir onunla başlayalım.
B12 Vitamini Nedir?
B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir ve vücuda dışarıdan mutlaka alınması gerekir. Bunun sebebi ise, B12 vitamininin vücutta üretilemiyor olması. Daha çok hayvansal gıdalarda (et, süt, peynir, yumurta gibi ) bulunan, deniz ürünlerinde, ciğer ve ette bolca bulunan bu vitamin maya ve tahıllarda da bir miktar bulunuyor. B12 vitamini, normal enerji oluşumunuza ve kan hücrelerinizin oluşumuna yardımcı olur, anemiden korunmaya destektir, sinir sisteminizin ve beyin fonksiyonlarınızın korunmasında rol oynar ve ruh halinizin dengelenmesinde sağlar.
B12 Eksikliği Neden Spor Yapmanızı Etkiler?
Vücudunuz devamlı olarak enerji üretimi içerisindedir, antrenman yapabilmek için de kaslarınızda enerjiye ihtiyaç duyarsınız. B12 eksikliğinde kendinizi daha güçsüz hissedebilirsiniz. Kırmızı kan hücrelerinizin korunması ve üretimi bağışıklık sisteminiz açısından ve dolaşım sisteminizin vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri organlara dağıtabilmesi açısından önem taşır. Bu sayede daha dayanıklı bir bağışıklık sisteminiz olur. Antrenmanlar size ağır gelmez ve hastalıklara dayanıklılığınız artar. B12 vitamin eksikliği ruh halinizi de büyük oranda etkiler. Motivasyonunuzu kaybetmenize sebep olabilecek B12 eksikliği, size keyifsizlik, isteksizlik ve ruhsal bir yorgunluk verebilir. Bu sebeplerin birlikteliği sizi anteraman yapmaktan uzaklaştırabilir. Bir anda kendinizi yorgun ve isteksiz bulursunuz. Yorgunluğunuzu kısa sürede toplamak ve antrenmanlarınıza eskisi gibi devam edebilmek için mutlaka B12 vitamini almanızı öneririz.
Yorum Gönder