Diyet yaparken sadece protein ve vitamin odaklı beslendiğimiz zaman, gün içerisindeki yağ yakımı oranımız düşecektir. Bu yüzden karbonhidrat tüketirken de iyi huylu karbonhidratları tüketirsek, hem formumuzu koruruz hem de gün içerisinde kan şekerimiz dengeleneceği için açlık hissimiz azalacaktır.
Peki bu iyi huylu karbonhidratlar neler?
Esmer pirinç: Türk Mutfağı’nda pirinç büyük bir öneme sahip, bu alışkanlığınızı beyaz pirincin yerine esmer pirinç kullanarak devam ettirebilirsiniz.
Kabak: Hem bol lifli hem de karbonhidrat oranıyla sağlıklı bir besin kaynağı olacaktır.
Kepekli makarna: Makarna zor anların kurtarıcısı, keyif besini! Kepekli makarna ile aynı tadı ve keyifi yakalayabilirsiniz.
Muz: Birçoğumuz muz yemekten kaçınır ama muz sağlıklı bir karbonhidrat sağlayıcı. Muzu sevin!
Patlamış mısır: Günlük atıştırmalık olarak, YAĞSIZ patlamış mısır sağlıklı bir seçenek. Tabii abartmamak şartıyla.
Yulaf: Gün içerisinde farklı şekillerde tüketerek metobolizmanızı hızlandırabilirsiniz!
Yorum Gönder