Bir gün sıcak, bir gün soğuk geçen ve bu yüzden ne giyeceğimizi şaşırdığımız, kıyafetlerle yağmura yakalandığımız mevsimdir Sonbahar. Mevsim geçişlerinde yaşanan bu durum, vücudumuzun savunma mekanizmasını zayıflatıyor ve daha çok hasta olmamıza sebep oluyor. Peki, bu dönemde hastalıklardan korunmak için neler yapacağınızı biliyor musunuz?
İşte size birkaç öneri;
- Doğru beslenin: Meyve ve sebze türü yiyecekler tüketilmelidir.
- Mineral içeren yiyecekler tüketin: Aşırıya kaçmadan fındık, kuru kayısı, badem, ceviz gibi kuru yemişler yemek ve günde en az 2,5 litre su içmek gerekir.
- Düzenli uyuyun: Bir kişinin ortalama gece uykusunu 7– 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir. Çok fazla veya çok az uyumak, diyabet, obezite, baş ağrıları, sırt ağrıları ve depresyon gibi hastalıklara neden olabilir.
- Doğru kıyafetler tercih edin: Havaların bir ısınıp bir soğuması ile hepimiz yanlış kıyafet seçimi yapıyoruz. Bu dönemde ne fazla ince ne de fazla kalın giyinmemeye dikkate edilmelidir.
- Hijyene önem verin: Özellikle toplu taşıma araçlarını kullanan kişiler, araçtan indikten sonra mutlaka elini yüzünü yıkamalıdırlar.
- Düzenli diş fırçalayın: Düzenli olarak dişlerini fırçalayan kişiler ağız, boğaz ve sindirim sistemi hastalıklarına karşı daha çok korunurlar.
- Vitamin desteği alın: Mecburi hayat şartlarından dolayı beslenme ve uyku düzeniniz bozuksa, çalışma ortamınızda aşırı stres ve çevrenizde bulaşıcı hastalığı olan kişiler varsa, bunlardan korunmak ya da önlem almak için doktor ve eczacı danışmanlığında belli vitamin takviyeleri alınabilir.
Yorum Gönder