Gün boyu işte sürekli beynimiz ya da bedenimiz yorulur. Sabahın erken saatlerinde başlayan yoğunluk, mesai bitimine kadar devam eder. Haftanın 5 günü bu tempoya haliyle ne bedenimiz ne de beynimiz dayanır. Hafta sonlarını iple çeksek de 2 gün çoğumuza yetersiz gelir. Haftanın ilk günlerine biraz daha enerjik başlasak bile ortasından itibaren pilimiz bitmeye başlar. Her yeni güne enerjik uyanmak için iş çıkışında yorgunluğumuzu gerçek anlamda atmamız çok önemlidir. Peki yorgunluğunuzu atmak için neler yapabilirsiniz?
İşte size birkaç ipucu:
Eve gittiğinizde ılık bir duş alın.
Ilık bir duş, gün boyu kasılan vücudunuzu gevşetecektir. Ancak duş için kendinize biraz zaman ayırın. Keyfini çıkararak duşunuzu alın acele etmeyin. Böylece yorgunluğunuzdan büyük ölçüde kurtulacaksınız. İsterseniz küvetin içini suyla doldurup yarım saat sadece kendinizi dinleyebilirsiniz.
Kendinize bitkisel çay hazırlayın
Duş sonrası kendinize bitkisel bir çay hazırlayın. Bitkisel çaylar metabolizma üzerinde de olumlu etki gösterdiği için hem sindiriminizi hem de zihninizi rahatlatacaktır. Ayrıca çay demek keyif demektir. 🙂
Klasik müzik dinleyin
Klasik müzik, ezgileri yoluyla psikolojik olarak mutluluk duyguları yarattığı için dinleyen bireylerin daha iyi hissettiği görülmüştür. Siz de kendinizi daha iyi hissetmek için klasik müzik dinleyebilirsiniz. Klasik müzik dinlemekten hoşlanmıyorsanız sevdiğiniz yavaş ve sakin müzikleri de dinleyerek zihinsel yorgunluğunuzdan kurtulabilirsiniz.
Açık havada zaman geçirin
İş çıkışında eğer zamanınız varsa açık havada geçireceğiniz bir saat, size zindelik katacaktır. Gün içerisinde maruz kaldığınız kapalı ofis ortamından ancak açık hava ve bol oksijen ile kurtulabilirsiniz. Açık havada yürüyüş, arkadaşlarla açık havada bir şeyler içip sohbet etmek gibi kendinize farklı aktivitelerde bulunabilirsiniz.
Erken uyuyun
Uykunuzu almanız, yorgunluğunuzu gidermenin en önemli noktasıdır. Yeteri kadar uyku almışsanız güne daha zinde ve enerjik uyanacağınız kuşkusuzdur.
Yorum Gönder